Gezondheid
Gezondheid boven alles
Zolang we ons goed voelen, staan we er meestal niet bij stil dat dit niet vanzelf spreekt. Pas wanneer je zelf of iemand in je directe omgeving iets gaat mankeren, besef je hoe belangrijk een goede gezondheid is. Dat geldt zowel voor lichamelijke als geestelijke gezondheid.
Een gezonde geest…
De Romeinen wisten het al: mens sana in corpore sano – een gezonde geest in een gezond lichaam. Zit je niet goed in je vel, bijvoorbeeld door spanningen op het werk of omdat je geen werk hebt, dan treden er vaak ook allerlei lichamelijke klachten op. En ben je lichamelijk niet in orde, dan heeft dat ook al snel zijn weerslag op je psychische gesteldheid.
Positiviteit, beweging en voeding
Sommige dingen heb je niet in de hand. Die overkomen je. Maar hoe je ermee omgaat, heb je wel in de hand. Door een positieve en actieve levenshouding kun je bovendien voorkomen dat bepaalde dingen je overkomen.
- Blijf niet hangen in problemen, maar zie het als een uitdaging om er een oplossing voor te vinden. Kom in actie en probeer alles van de positieve kant te bekijken! Een half gevuld glas is niet half leeg, maar half vol.
- Beweeg voldoende – in ieder geval een half uur per dag. Vaak kun je dat al bereiken door beweging in te bouwen in je dagelijks leven. Neem wat vaker de trap in plaats van de lift, parkeer de auto wat verder weg, stap een halte eerder uit de tram of bus en gebruik je pauzes om even te gaan wandelen in de frisse lucht. Als je zittend werk hebt, sta dan minimaal eens per uur een keer op van je stoel. Daar is altijd wel een reden voor te bedenken.
- Eet gevarieerd en neem daarbij de Schijf van Vijf als uitgangspunt: eet veel groente en fruit, geef bij brood e.d. de voorkeur aan volkoren, eet minder vlees en meer plantaardig, voldoende zuivelproducten en iedere dag wat ongezouten noten, gebruik zachte of vloeibare vetten en drink voldoende. Wees zuinig met zout, suiker en verzadigde vetten. Eet niet te veel, maar ook niet te weinig.